很多人都說(shuō)要多喝水，但這句話對(duì)不對(duì)呢？怎么喝水才能起到應(yīng)有的保健功效呢，跟著桶裝水代理華山泉小編一起來(lái)看吧！

1.晨起一杯水

俗話說(shuō)“晨起不喝水，到老都后悔?！鼻宄恳挥X(jué)醒來(lái)，空腹喝一杯水，約200毫升，是非常好的習(xí)慣，這點(diǎn)相信大部分人都知道。人體因?yàn)榻?jīng)過(guò)了一整晚的代謝，體內(nèi)的垃圾需要外力的幫助排出。在早上要注意別喝太涼或太熱的水，一般25-30度左右的水是比較合適的。

此外，喝水盡量放在刷牙漱口之后，因?yàn)樗⒀狼昂人?，容易將口腔中的殘?jiān)臀酃敢黄饹_到體內(nèi)，會(huì)不利于健康。

2.小口喝水

平時(shí)喝水建議這樣做——先含一口，讓水浸潤(rùn)整個(gè)口腔后，再一點(diǎn)點(diǎn)咽下去。用小口慢飲，從容不迫慢慢地喝，更為健康。而喝溫水，則會(huì)更止渴。溫水相較于冷水對(duì)身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應(yīng)就能完成較佳的生物回饋反應(yīng)給口渴中樞，所以比較有助于身體吸收利用，從而更解渴。

采用正確的喝水方式，不僅能提前消除潛在疾病，還能達(dá)到減肥瘦身的目的。

3.壓力大時(shí)多喝水

當(dāng)我們工作壓力大時(shí)，也應(yīng)該多喝一些水。尤其是當(dāng)我們?cè)诠ぷ魃闲枰鍪裁粗卮鬀Q定的時(shí)候，建議是在這之前喝杯水，有助于我們做出更為正確的選擇。

英國(guó)倫敦大學(xué)曾做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他們發(fā)現(xiàn)學(xué)生在考試前喝杯水，可以使他們?cè)诳荚囍械谋憩F(xiàn)更加出彩，所以說(shuō)，喝水是可以在一定程度上幫助我們頭腦變得更為清晰。

4.感冒時(shí)多喝水

感冒時(shí)多喝熱水是老生常談的講法，感冒時(shí)多喝些水或純果汁，對(duì)于疾病康復(fù)很有幫助，因?yàn)樗兄跊_走喉嚨里一些黏液，讓人感覺(jué)呼吸舒暢。而遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀,要多喝熱水。

首先,熱水可以起到稀釋痰液,使痰易于咳出的作用;其次,飲水的增多增加了尿量,可以促進(jìn)有害物質(zhì)的迅速排泄;另外呢,還可以保護(hù)氣管，使咳嗽的頻率降低。

5.餐前餐后來(lái)一杯

減肥是很多人都有的需求，那么對(duì)于身體肥胖群體又該怎么喝水呢？答案就是七個(gè)字——餐前餐后來(lái)一杯。所以減肥期間，記得餐前餐后飲水。

可以在飯前半小時(shí)左右喝一小杯水，增加飽腹感；飯后一小時(shí)，再喝一小杯水，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，有助于保持身材。

6.睡前喝口水

非常好的助眠方式之一，就是睡前喝杯熱水，睡前2小時(shí)內(nèi)小口抿水，有助于安神。但也不要大量喝水，原因是睡覺(jué)中途很可能會(huì)起來(lái)上廁所，相信沒(méi)有人會(huì)喜歡起夜吧。

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